“體感溫度超40℃”“出門(mén)就像走進(jìn)蒸籠”“人都要熱化了”……連日來(lái)，多地進(jìn)入“蒸烤”模式。7月16日起，今年正式入伏，而且這次伏天將長(zhǎng)達(dá)40天，預(yù)計(jì)接下來(lái)很多地方持續(xù)面臨高溫悶熱天氣。

　　今年為何這么熱？專業(yè)人士分析稱，全球變暖、大氣環(huán)流異常是導(dǎo)致高溫的大背景，具體來(lái)看，目前正經(jīng)歷持續(xù)的拉尼娜現(xiàn)象（在我國(guó)表現(xiàn)為易出現(xiàn)冷冬熱夏），加之今年7月中緯度暖高壓帶發(fā)展加強(qiáng)，因此我國(guó)出現(xiàn)大范圍高溫天氣。

　　警惕熱射病侵襲

　　高溫天氣對(duì)人們生活最直接的影響，是可能導(dǎo)致中暑。近來(lái)高溫天氣導(dǎo)致的重癥中暑——熱射病話題持續(xù)引發(fā)關(guān)注，多地已出現(xiàn)熱射病確診甚至死亡病例，相關(guān)話題不斷登上熱搜。

　　熱射病為何能致死

　　7月15日，國(guó)家衛(wèi)生健康委對(duì)熱射病相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行了權(quán)威解答，其中提到，熱射病屬于中暑最嚴(yán)重的類型，一旦發(fā)生，死亡率極高。有數(shù)據(jù)顯示，熱射病致死率高達(dá)70%-80%。

　　熱射病致死原因是，人體暴露在高溫高濕環(huán)境中，身體調(diào)節(jié)功能失衡，產(chǎn)熱大于散熱，導(dǎo)致核心溫度迅速升高，超過(guò)40℃，并伴有皮膚灼熱、意識(shí)障礙（例如譫妄、驚厥、昏迷）及多器官功能障礙等嚴(yán)重致命性疾病。

　　據(jù)了解，37℃左右是人體細(xì)胞存活并發(fā)揮正常的生理功能的適宜溫度，人體體溫波動(dòng)范圍較窄，如果人體溫度持續(xù)在42℃以上不退，就會(huì)出現(xiàn)機(jī)體蛋白變性、功能失活等情況，甚至?xí)霈F(xiàn)細(xì)胞壞死、一些臟器功能衰竭現(xiàn)象，危及生命。

　　這兩類人群都可能中招

　　高溫高濕的氣候因素和高強(qiáng)度體力活動(dòng)是導(dǎo)致熱射病最主要的危險(xiǎn)因素。

　　經(jīng)典型熱射病主要由高溫和（或）高濕環(huán)境因素引起，通常沒(méi)有劇烈的體力活動(dòng)。發(fā)病人群常見(jiàn)于年幼者、孕婦和年老體衰者，以及有慢性基礎(chǔ)疾病或免疫功能受損的個(gè)體。

　　勞力型熱射病主要由于高強(qiáng)度體力活動(dòng)引起機(jī)體產(chǎn)熱與散熱失衡而發(fā)病。在高溫高濕環(huán)境下進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、勞作的人更容易中招，機(jī)體活動(dòng)產(chǎn)熱加之散熱障礙，超出人體體溫調(diào)節(jié)范圍，最終導(dǎo)致嚴(yán)重后果。常見(jiàn)于夏季劇烈運(yùn)動(dòng)的健康青年人。

　　遇到熱射病病例可以這樣做

　　如果在工作或外出時(shí)，發(fā)現(xiàn)有人出現(xiàn)熱射病癥狀，如核心體溫超40℃，伴有譫妄、昏迷、皮膚發(fā)紅、呼吸急促等，可以幫助采取以下措施：

　?。?）將患者轉(zhuǎn)移到陰涼的地方。

　?。?）無(wú)論使用何種方法，迅速給患者降溫。

　　如將患者浸泡在浴缸的涼水里；將患者放在涼水淋浴下；用澆花的涼水噴灑在患者身上；用涼水擦拭患者的身體；涼濕毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部；天氣干燥時(shí)，將患者裹在涼水浸濕的單子或衣物里用風(fēng)扇猛吹。

　?。?）熱射病患者的肌肉可能發(fā)生不自主的抽搐。遇到這種情況時(shí)，要避免患者傷害到自己。不要在患者的嘴里放任何東西，不要試圖給患者喂水。如果患者發(fā)生嘔吐，翻轉(zhuǎn)患者的身體使其側(cè)躺，以確保其呼吸道通暢，避免誤吸發(fā)生。

　　在試圖給患者降溫的同時(shí)，周圍其他人應(yīng)幫忙撥打急救電話。

　　小心“情緒中暑”

　　其實(shí)，除了熱射病，還有一種高溫病癥值得注意，即“情緒中暑”。相對(duì)于身體中暑時(shí)出現(xiàn)的頭暈、惡心、意識(shí)模糊等癥狀，“情緒中暑”較為隱蔽，不易察覺(jué)，但是對(duì)人們正常工作和生活的影響同樣不容小覷。

　　出現(xiàn)這些癥狀可能是“情緒中暑”

　　研究表明，當(dāng)氣溫超過(guò)35攝氏度、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，人體會(huì)處于“易激惹狀態(tài)”，即“情緒中暑”，專業(yè)術(shù)語(yǔ)叫“夏季情感障礙綜合癥”。

　　“情緒中暑”的原因是，人體長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫炎熱或高濕環(huán)境中，并進(jìn)行腦

　　力或體力活動(dòng)，容易產(chǎn)生體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，影響精神和心理狀態(tài)。具體癥狀包括心煩氣躁、情緒易失控、注意力不集中、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、悲觀絕望等，甚至出現(xiàn)焦慮抑郁。

　　“情緒中暑”易感人群包括室外高溫作業(yè)的重體力勞動(dòng)者，年老體弱者，生活壓力較大者，遇事緊張、情緒波動(dòng)較大的個(gè)性脆弱者。因此，這段時(shí)間如果你發(fā)現(xiàn)身邊有人變得易怒、脾氣暴躁，應(yīng)當(dāng)考慮其是否得了“情緒中暑”。

　　調(diào)節(jié)“情緒中暑”有良方

　　出現(xiàn)“情緒中暑”不能放任不管，而是應(yīng)該想辦法調(diào)節(jié)?？梢試L試下面這些方法。

　　（1）保證休息

　　做到早睡早起，每天睡足相應(yīng)時(shí)間，同時(shí)日間午休半小時(shí)左右，身體狀態(tài)調(diào)整好，有利于緩解身體疲勞和情緒低落。

　　（2）適量運(yùn)動(dòng)

　　可以選擇散步、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移情緒。需要注意的是，天氣炎熱時(shí)不建議過(guò)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)程度應(yīng)以身體微微出汗為佳。

　　（3）清淡飲食

　　入伏后可以多食苦瓜、黃瓜、番茄等應(yīng)季果蔬，適當(dāng)食用西瓜、菊花茶、綠豆湯等消暑食品。

　?。?）調(diào)節(jié)情緒

　　盡力保持心態(tài)平和。如果因?yàn)樘鞖鈵灍幔榫w欠佳，可以選擇舒適安靜的環(huán)境，靜坐沉思，降低“心理熱度”。

　?。?）場(chǎng)景想象

　　心煩意亂時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)、跟朋友聊聊天。也可以暫時(shí)放下手頭工作，嘗試情景式想象法，想象自己在美麗的度假村里閑坐，在清澈的游泳池里像魚(yú)一樣暢游，或者在冬季冰天雪地里漫步等，讓精神逐漸得到放松。

　　夏季防暑貼士

　　當(dāng)然，要想避免熱射病和“情緒中暑”，最直接的辦法是盡量避免在高溫天氣下進(jìn)行戶外活動(dòng)。如果必須外出，就要做好高溫防護(hù)，如穿寬松淺色透氣衣服、戴寬邊遮陽(yáng)帽、使用防曬霜、打遮陽(yáng)傘。

　　此外，高溫天氣還要多補(bǔ)充水分，日間不論是否口渴都應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水。值得注意的是，最好不要喝含酒精或大量糖分和過(guò)涼冰凍飲料，這些飲料會(huì)導(dǎo)致體液更多流失以及引起胃部痙攣不適。

　　最后提醒一句，如果溫度超過(guò)40℃，為減少危險(xiǎn)，應(yīng)停止戶外作業(yè)，牢記生命健康無(wú)價(jià)。

　　（綜合自新華網(wǎng)、國(guó)家衛(wèi)生健康委、中國(guó)新聞網(wǎng)、俠客島微信公號(hào)、科普中國(guó)、光明日?qǐng)?bào)）