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又多一宗罪 抽煙不僅傷肺還毀眼

發(fā)布時(shí)間:2023-08-08 09:39:00來(lái)源: 北京青年報(bào)

  您可能知道,吸煙傷肺、傷心。的確,每吸一口煙,煙草煙霧中的數(shù)百種有毒有害物質(zhì)就開始損害肺部?,F(xiàn)在戒煙的又一理由,吸煙還影響眼健康。因?yàn)檫@些吸入肺部的有毒有害物質(zhì)隨即進(jìn)入血液,到達(dá)全身各器官。所以,吸煙幾乎會(huì)損害任何一個(gè)器官,也包括我們的眼睛。

  今天,北京市疾病預(yù)防和控制中心慢病所的專家,就來(lái)跟大家聊聊吸煙對(duì)眼睛的危害。

  吸煙是這些眼疾的幕后推手

  在全球范圍內(nèi)至少有22億人近視力或遠(yuǎn)視力受損。但是,這其中至少有10億人的視力損害本可預(yù)防或尚未得到有效治療,包括白內(nèi)障、年齡相關(guān)性黃斑變性、青光眼等。你可能想不到,吸煙是導(dǎo)致視力障礙和失明的危險(xiǎn)因素,并與這些眼部疾病的發(fā)生發(fā)展息息相關(guān)。

  白內(nèi)障

  白內(nèi)障通常以晶狀體混濁為特征,隨著時(shí)間的推移,導(dǎo)致視力越來(lái)越模糊。白內(nèi)障是導(dǎo)致老年人視力下降的主要原因,也會(huì)導(dǎo)致跌倒發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增高。大多數(shù)白內(nèi)障會(huì)隨年齡的增長(zhǎng)而發(fā)展,同時(shí)其發(fā)生發(fā)展也受到包括煙草使用在內(nèi)的多種因素的影響。

  黃斑變性

  黃斑變性是一種常見的眼病,尤其易發(fā)生在老年人身上,會(huì)嚴(yán)重且不可逆轉(zhuǎn)地?fù)p害視力,影響閱讀、駕車、面部和顏色識(shí)別以及精細(xì)觀察物體的能力。

  吸煙是黃斑變性的主要可改變危險(xiǎn)因素;與從不吸煙的人相比,吸煙者患病的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)增加2至4倍。

  青光眼

  青光眼是一種進(jìn)行性視神經(jīng)病變,導(dǎo)致視力逐漸喪失,是全球不可逆性盲的主要原因之一。有研究發(fā)現(xiàn),與從未吸煙的人相比,吸煙可能會(huì)增加青光眼的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

  戒煙對(duì)眼睛的好處不止一點(diǎn)

  一方面,與從不吸煙者相比,吸煙者罹患眼部疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高;而與已戒煙者相比,這種高風(fēng)險(xiǎn)在現(xiàn)在吸煙者中更為明顯。

  另一方面,戒煙還可以降低患其他慢性疾病(如心血管疾病和糖尿?。┑娘L(fēng)險(xiǎn),這些慢性疾病同樣會(huì)導(dǎo)致視力受損。

  不僅如此,煙草煙霧還會(huì)刺激眼睛,使暴露其中的非吸煙者,特別是那些戴隱形眼鏡的人的眼部癥狀(如干眼癥)惡化。因此,戒煙還可以保護(hù)他人的眼健康。

  有效護(hù)眼 把握好這些細(xì)節(jié)

  讓眼睛“動(dòng)起來(lái)”

  可以做一些簡(jiǎn)單的眼部活動(dòng),如閉眼后順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)眼球各10圈,能夠放松眼部肌肉,緩解眼睛疲勞。

  同時(shí),遠(yuǎn)眺也可以有效地放松眼睛。坐得久了,還可以站起來(lái)做10個(gè)開合跳,再用力做10次眼瞼閉合和睜開,還可以用頭寫“米字”活動(dòng)頸椎。

  此外,在開展日常規(guī)律的身體活動(dòng)時(shí),還可以選擇進(jìn)行球類活動(dòng),讓在眼睛在追隨目標(biāo)時(shí)不斷地放松與收縮眼部肌肉,提高眼的血液灌注,促進(jìn)眼部新陳代謝。

  保證眼的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)

  營(yíng)養(yǎng)均衡有益于眼的健康。蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B1、鈣、硒等都是有益于眼睛的營(yíng)養(yǎng)素。

  要多吃新鮮蔬菜水果,如西蘭花、胡蘿卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、獼猴桃、草莓等,少吃甜食和辛辣食物。

  培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣

  使用電子產(chǎn)品時(shí)要注意環(huán)境的光線適宜,不要太暗或太刺眼;保持正確的坐姿,在近距離使用眼睛時(shí)保持1尺距離;注意用眼衛(wèi)生,在使用電子產(chǎn)品20分鐘后,向20英尺(6米)外遠(yuǎn)眺不少于20秒,可以緩解眼睛的疲勞;睡足,讓眼睛和身體休息好;充足的睡眠也是愛護(hù)眼睛的技巧之一。要按時(shí)睡覺,每天保證7至8小時(shí)的充足睡眠,注意作息時(shí)間。(記者 李潔)

(責(zé)編:李雅妮)

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