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好姿勢,成就好頸椎丨科普時間

發(fā)布時間: 2024-09-29 16:04:00 來源: 健康中國微信公眾號

  任何疾病的出現(xiàn)都是身體發(fā)出的求救信號。如果頸椎已經(jīng)報警,大家一定要先看看自己的生活方式是否有問題。

  抬頭做人

  

  在日常生活中,我們確實離不開手機,那么就教大家看手機的兩個正確姿勢。

  第一個動作是“奧特曼式”。保持脖子放松,右手拿著手機舉至眼睛的高度,同時左手用腕背側(cè)支撐右手肘部,以便更舒服地握住手機。大家可以腦補一下“奧特曼打怪獸”的畫面。

  第二個動作是“好好學習式”。如果嫌用手撐著太累,那就可以用桌子,坐在桌子前,保持脖子放松,雙肘放在桌子上支撐手臂,用雙手把手機舉到眼睛的高度。總而言之,記住一句話,玩手機的時候不要低頭。

  高枕有憂

  有句俗話叫做“高枕無憂”,從醫(yī)學的角度來看,這句話“有毒”。我們剛才提到,低頭對頸椎不好。如果枕頭高的話,睡覺8小時=低頭看手機8小時,第2天醒來,你肯定會覺得脖子酸痛不已。

  其實,枕頭不是用來枕頭的,而是用來枕脖子。正確的描述應該是“好枕無憂”。那么,什么是好枕呢?合適枕頭的高度,是人無論仰臥、側(cè)臥,都能保持頸椎處于中立位。

  

  睡眠時,保持這個姿勢最健康。

  科學鍛煉

  想要擁有健康的頸椎,就要加強頸椎核心肌群的鍛煉。

  

  

  來源:《大眾健康》雜志

  作者:北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  骨科副主任醫(yī)師 王逢賢

  審核:國家健康科普專家?guī)鞂<?/p>

  北京醫(yī)院骨科主任醫(yī)師 王強

  (健康中國微信公眾號)

(責編: 李文治 )

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