讓孩子在戶外運動中安全地放松身心
七月底,驕陽似火,但在騰格里沙漠的沙丘上徒步,陳竹“一點沒覺得多熱”,“比城里的桑拿天好多了”。和陳竹一起的是她9歲的女兒,50公里沙漠徒步,倆人“輕松走完”。
陳竹說,這得益于“從小就經(jīng)常帶女兒出去爬山和徒步、跑短距離越野跑和馬拉松之類的”,所以對女兒來說,50公里沙漠徒步不算太難。
徒步、攀巖、登山、沖浪、滑翔……多樣的戶外運動,正受到越來越多青睞,更逐漸進入青少年的生活。假期里,戶外運動開展得如火如荼。陳竹在沙漠徒步時,在營地附近碰到城里的小學(xué)生被老師帶著,當天走完30公里。
近日,國務(wù)院發(fā)布的《全民健身計劃(2021—2025年)》提出要“通過普及推廣冰雪、山地、航空、水上、馬拉松、自行車、汽車摩托車等戶外運動項目,建設(shè)完善相關(guān)設(shè)施,拓展體育旅游產(chǎn)品和服務(wù)供給?!?/p>
戶外運動成為新潮流的同時,備受關(guān)注的是隨之相伴的安全問題。就戶外運動如何加強風(fēng)險防范,如何加強戶外運動的安全教育,記者采訪了相關(guān)專家和戶外運動愛好者。
1、在戶外運動中釋放身心
“首先,要保證不出安全事故,保障身體安全;其次,不能讓孩子累得超過體能極限,心靈上受到巨大挫折,以后再也不玩了,所以心理上的安全也要保障?!?/p>
喬染最近正在嘗試著讓孩子接觸一些戶外運動,希望可以幫助小孩子“打開視野、磨煉意志”?;貞浧饚Ш⒆尤ヲv格里沙漠徒步的那兩天,她感嘆:“艱苦是艱苦,但收獲頗多,尤其對嬌生慣養(yǎng)的小朋友是很好的鍛煉?!?/p>
“參與戶外運動,最重要就是感受自然,天天在城市里和去大自然里完全不一樣。不管是什么運動,身處舒服的自然環(huán)境,看著滿眼的綠色,有山有水,心情就舒暢了。做完運動,出出汗,身心都得到釋放。”北京體育大學(xué)戶外運動教研室主任、北京市青少年營地教育協(xié)會秘書長布和認為戶外運動益處頗多。
在學(xué)校里從事戶外教育的同時,布和也是一個戶外運動愛好者。他介紹,各個大學(xué)的學(xué)生社團每周都有戶外活動,假期里有科考、登山等大型的活動。布和也讓孩子從小接觸戶外運動,從兩歲多到現(xiàn)在小學(xué)二年級,滑雪、攀巖、徒步“都可以上”,再大一點,他希望孩子可以去參加戶外夏令營等。
資深戶外運動愛好者郝云剛,1997年開始跟著中國登山隊的元老級登山運動員學(xué)習(xí)攀巖,是中國首批登山協(xié)會認證的攀巖教練員,有超過10年的青少年戶外教育經(jīng)驗。
戶外運動的傳承性在每一個戶外愛好者身上都有體現(xiàn)。郝云剛從孩子很小的時候就帶著他徒步、爬山,整個小學(xué)6年,孩子接受了非常專業(yè)的攀巖訓(xùn)練,拿了全國冠軍。郝云剛笑稱自己為“戶外二代”的家長。
而從自己的從業(yè)經(jīng)歷來看,郝云剛發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在一線城市的家長,對青少年參加戶外運動的認知與接受度都在不斷提高,參加戶外運動的青少年也越來越多。盡管有不少是被家長帶著來參加的,但“很多孩子有運動天賦”,并且“慢慢喜歡上戶外運動的孩子也不少”。
郝云剛認為,帶領(lǐng)青少年參加戶外運動,第一位就是保證安全?!笆紫?要保證不出安全事故,保障身體安全;其次,不能讓孩子累得超過體能極限,心靈上受到巨大挫折,以后再也不玩了,所以心理上的安全也要保障。”
2、重視戶外運動風(fēng)險管理
“成人對環(huán)境風(fēng)險、對體能有清晰的認知,但小孩子的互動、淘氣會增加戶外運動中的風(fēng)險。比如夏天帆船運動,除了做好運動中的安全管理外,在營地的其他時間里,走路會不會摔跤,睡覺會不會從床上掉下來,這些都是需要我們?nèi)タ紤]的?!?/p>
2005年的“五一”假期,布和第一次在庫布齊沙漠探路,遭遇了缺水、中暑,“很危險,當時不熟悉,經(jīng)驗也不足,把問題看得簡單了”。回來之后,布和開始看各種資料、參加培訓(xùn),學(xué)習(xí)相關(guān)知識,不斷改進自己的保障措施,在參加戶外運動的過程中積累經(jīng)驗。
“近幾年,戶外運動發(fā)展得很快。但相關(guān)知識普及還做得不夠。對公眾來說,對一些常用術(shù)語認知不規(guī)范,比如山地越野和馬拉松是不同的,不能混淆。”布和說,“我們在培養(yǎng)領(lǐng)隊和學(xué)生的時候,風(fēng)險管理是很重要的一部分。另外,像徒步如何背包、如何扎營、如何選址、如何做飯,以及攀巖涉及的裝備使用技術(shù)等,這些硬技能必須掌握?!?/p>
“另外一個重要的知識是野外醫(yī)學(xué)。在野外遇到傷病不可能像在城市里頭,打急救電話就有醫(yī)院派急救車過來。在野外,即便急救車能來,花費時間也比較長。這時候,在沒有專業(yè)醫(yī)務(wù)人員的情況下,如何預(yù)判傷勢是否嚴重,如何處理?如何運送人員,如何求救?最重要的是根據(jù)相關(guān)野外醫(yī)學(xué)知識作出判斷,簡單處理之后等待救援,最后能及時送到醫(yī)院?!辈己驼f。
“風(fēng)起云涌,魚龍混雜”,郝云剛見證了中國戶外運動的發(fā)展,但他也發(fā)現(xiàn),有一部分從業(yè)者的安全管理意識還是不足,應(yīng)該加強社會監(jiān)管。作為戶外運動從業(yè)者,郝云剛認為要“規(guī)范自己的言行,給社會做出表率。自己發(fā)出來的運動視頻,要專業(yè)、標準,不能讓人挑毛病?!?/p>
尤其是帶青少年進行戶外運動,需要投入更多精力,“成人對環(huán)境風(fēng)險、對體能有清晰的認知,但小孩子的互動、淘氣會增加戶外運動中的風(fēng)險。比如夏天帆船活動,除了做好運動中的安全管理外,在營地里的其他時間里,走路會不會摔跤,睡覺會不會從床上掉下來?這些都是需要我們?nèi)タ紤]的?!焙略苿傉f。
3、做好最充分的行前準備
“不管什么運動肯定有危險。越是危險,越要把專業(yè)的防護做充足,而不是害怕參與。”
尤浩去年暑假帶著兩個10歲的孩子去沙漠徒步,找了熟悉本地的領(lǐng)隊,租了一輛越野車裝行李、補給和藥物,“輕裝上陣,全程走完52公里”。盡管只在出發(fā)前“查了查網(wǎng)上的徒步攻略”,但尤浩對那次徒步很滿意。
“對于大眾來說,偶爾帶孩子出去玩一玩,可以講一些基本的短期的野外醫(yī)學(xué)的課程。掌握基本原理和概念,作為常識補充。比如異物堵塞喉嚨的情況,怎么樣實施海姆立克急救法等,這些技巧在日常生活中也是有幫助的?!?/p>
布和認為,大眾需要正確認識戶外運動,不要把它太“神化”,一說到戶外運動就理解為極限運動,特別危險。按照全世界戶外運動的發(fā)展情況來看,它的器材和技術(shù)已經(jīng)非常專業(yè)和標準,這些都能保證安全。
郝云剛建議,青少年如果要參加戶外運動一定要找專業(yè)機構(gòu),并且保證帶隊教練要配足。比如帆船、皮劃艇、攀巖等,教練比例是1:5;對技術(shù)要求不那么高的活動,教練比例是1:6或1:8。只要活動成行,哪怕再少的孩子,也要配備“備份教練”?!斑€需要準備有外部力量的協(xié)助,比如云南麗江虎跳峽徒步,都是山地峽谷,半天之內(nèi)車無法趕到,有些狹窄的山路甚至無法通車。我們每次去那里,都會按照1:8的比例雇駱駝,駝行李和補給,也在出現(xiàn)受傷情況時,用作臨時的交通工具保障。”
“如果有可能的話,還建議家長多陪孩子共同參與。無論是從戶外教育還是親子教育的角度,家長的參與能增加對機構(gòu)的判斷,也能積累戶外運動的經(jīng)驗。”郝云剛說。
“不管什么運動肯定有危險。越是危險,越要把專業(yè)的防護做充足,而不是害怕參與。對家長來說,不能盲目跟風(fēng),看別人攀巖了,自己買點裝備就上。實際上,戶外運動入門是有要求的。大家覺得周末帶孩子爬個山很簡單,背個小包拿兩瓶水就行。本來預(yù)計天黑前能下山,但需要趕夜路、沒有光源怎么辦?沒帶多余的食品怎么辦?天氣突然變化怎么辦?”布和說。
布和提醒家長,一定要具備一些專業(yè)知識和能力。出發(fā)前做好充分準備,帶上應(yīng)急的物品、備份的食物衣物和急救小工具,這些看似很煩瑣,但真的遇到問題時,能有應(yīng)對措施。要以應(yīng)對這個季節(jié)這條線路上最惡劣的情況會發(fā)生的危險情況來準備,做最壞的打算。
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