10月10日，第32個(gè)“世界精神衛(wèi)生日”，陸軍軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科專家團(tuán)隊(duì)開展主題健康宣教活動(dòng)，結(jié)合今年宣傳主題“促進(jìn)兒童心理健康，共同守護(hù)美好未來”，為家長(zhǎng)支招如何與孩子建立良好親子關(guān)系。

　　活動(dòng)中，專家分別作了《正念與生活》、《壓力與疾病》專題健康講座，為有需要的市民面對(duì)面做了青少年心理健康、壓力管理咨詢，以及醫(yī)學(xué)心理科和神經(jīng)內(nèi)科常見病、多發(fā)病義診，還為大家免費(fèi)開展了失眠治療儀、耳迷走神經(jīng)刺激放松及音樂療法等體驗(yàn)，并贈(zèng)送了心理科團(tuán)隊(duì)編著的心理健康科普宣傳手冊(cè)。

　　《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)（2019-2020）》曾指出，2020年我國(guó)17歲以下兒童青少年中，約3000萬人深受心理障礙的困擾，其中抑郁檢出率為24.6%。新橋醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科賀英主任表示，看到這樣的數(shù)據(jù)，心理工作者都會(huì)覺得觸目驚心，重視兒童青少年心理健康問題已經(jīng)到了刻不容緩的地步。

　　賀英主任指出，青少年期是身體快速成長(zhǎng)的時(shí)期，也是心理逐步走向成熟的時(shí)期，又被家長(zhǎng)們稱為“反抗期”或“叛逆期”。在這個(gè)時(shí)期，孩子的內(nèi)心充斥著變化和沖突，同時(shí)更是各種心理障礙的高發(fā)時(shí)期。對(duì)大多數(shù)青少年來說，雖然達(dá)不到心理障礙的嚴(yán)重程度，但常常有各種困惑和煩惱，自己無法修通、又找不到合適的人解惑。父母也常常處于無助的狀態(tài)，孩子不愿意跟自己傾訴，自己又走不進(jìn)孩子的內(nèi)心，不知道怎樣能幫助到孩子。

　　若孩子的內(nèi)心長(zhǎng)期被沖突和矛盾困擾，不能得到及時(shí)解決和疏導(dǎo)，長(zhǎng)此以往，心理問題就容易出現(xiàn)。

　　賀英主任提醒，好關(guān)系勝過好教育，良好的親子關(guān)系是家庭教育的基礎(chǔ)，她也結(jié)合自己同樣是孩子家長(zhǎng)的身份為廣大家長(zhǎng)支招：

　　·建立良好的安全感和依戀關(guān)系。在孩子年幼時(shí)，盡量避免對(duì)孩子說：“不要你，不喜歡你了”、“你不聽我的，我就不管你了”等厭棄話語，這樣的話會(huì)讓孩子處于“焦慮”之中，遇事總歸因于“我不夠好”，從而孩子會(huì)變得討好、順從和自卑。

　　·建立良好的溝通渠道。平等的溝通讓孩子感覺自己被尊重、被賦予表達(dá)的權(quán)力，這樣孩子才愿意多說、才敢于說真話。

　　·訓(xùn)練情緒情感的表達(dá)能力。從小要讓孩子學(xué)會(huì)識(shí)別出自己的各種情緒，家長(zhǎng)可以詢問孩子是否傷心、生氣、失望、自豪、孤獨(dú)等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫(kù)。第二步家長(zhǎng)要做的，跟孩子一起探索情緒，提出問題，比如“你覺得自己現(xiàn)在是什么樣的情緒？為什么感到這樣？有什么可以幫助你嗎？”讓孩子勇敢表達(dá)出他的情緒和想法，不要加以評(píng)判。

　　·允許孩子犯錯(cuò)。在不斷地失敗、不斷地試錯(cuò)的過程中孩子才能成長(zhǎng)。

　　·給到孩子足夠多的關(guān)注和陪伴。放下手上的事情和手機(jī)，和孩子一起游戲、閱讀、運(yùn)動(dòng)、討論等。

　　·給到孩子一定自我管理的權(quán)利。讓孩子有權(quán)力和機(jī)會(huì)去管理自己的大小事情，給到他們足夠的自我成長(zhǎng)和探索的空間。（記者 李國(guó) 通訊員 曾理）