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早睡早起補(bǔ)氣 保暖通風(fēng)祛濕

發(fā)布時間:2023-04-24 10:20:00來源: 新民晚報

  谷雨節(jié)氣,雨水增多,空氣濕度也加大。上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科陳咸川主任醫(yī)師告訴記者,隨著氣溫升高,身體內(nèi)熱和濕氣結(jié)合,易形成濕熱。此節(jié)氣容易誘發(fā)哮喘、花粉過敏、支氣管炎、消化不良、慢性腹瀉等,要針對氣候特點來調(diào)養(yǎng)。

  谷雨時節(jié)陽氣漸長、陰氣漸消,要早睡早起,更要注意心理健康,不要過度疲勞和緊張,切忌遇事憂愁和焦慮,甚至大動肝火。運動能提高身體新陳代謝,增加出汗量,起到祛濕效果,但不要過度出汗。老年人可選擇靜中有動的運動,如太極拳、慢跑或結(jié)伴春游等。

  這個時節(jié)心脾之氣逐漸旺盛,應(yīng)適時進(jìn)食健脾補(bǔ)腎的食物,如山藥玉米粥、赤豆米仁粥、玉米須大棗黑豆粥等。同時,肝旺氣伏,也可選用黃芪、枸杞、菊花泡茶沖飲。

  “春天猴子臉,氣候隨時變?!标愊檀ㄌ嵝咽忻裼绕涫抢夏耆?,應(yīng)注意添衣保暖,經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣。脾胃虛弱、陽氣不足的人,不宜久居潮濕之地,要保持衣物干燥、適當(dāng)運動,防止?jié)裥叭肭帧#ㄓ浾?左妍)

(責(zé)編:李雅妮)

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