春天,我們向著健康出發(fā)
春天來了!
天氣漸暖,萬物復(fù)蘇,春潮澎湃,激蕩萬千氣象。與大好春光相呼應(yīng)的,是活力四射、精氣神十足的中國人——大街小巷、公園廣場(chǎng)人流如織,越來越多的人走出家門鍛煉身體,文明健康的生活方式蔚然成風(fēng)……朝氣蓬勃、積極向上的中國人正在奮力迎接這個(gè)春天。
來自星星的孩子“給我們搭了一座橋”
早春,北京。
清晨,乍暖還寒的空氣微濕,春意已四處冒頭——玉蘭花苞鼓鼓的,草芽悄悄探出尖尖的腦袋,蓬勃的生機(jī)已經(jīng)蓄力待發(fā)。
來到奧林匹克森林公園,放眼望去,許多跑步愛好者已經(jīng)開跑,還有人正在熱身——弓步壓腿、活動(dòng)踝腕關(guān)節(jié)、原地高抬腿……塑膠跑道上,人們結(jié)隊(duì)相伴,起跑出發(fā),一道道矯健的身影一晃而過。
在跑道一處拐彎口附近,出現(xiàn)一個(gè)補(bǔ)給點(diǎn),矮矮的箱子上整整齊齊碼著幾排紙杯,一位身穿黑色羽絨服、頭戴棕色帽子的大姐一手提著保溫瓶,一手握著紙杯,熱情地招呼一群跑步的人——
“加油加油!喝點(diǎn)姜糖水嗎?來!”
跑步的人群中有人停下來,接過大姐遞來的姜糖水:“謝謝王麗!”
“您好,可以和您聊聊嗎?”待記者表明來意,大姐打開了話匣子:“我們是一個(gè)跑團(tuán)的,叫‘北京跑道’。每個(gè)周末大家都來這兒跑步,我是跑團(tuán)的志愿者王麗,來給大家做好服務(wù)工作……”大姐一邊聊著,一邊留心招呼跑道上的團(tuán)隊(duì)成員。
跑團(tuán)里已經(jīng)完成訓(xùn)練的隊(duì)員見狀,紛紛聚攏過來——
“我們?cè)缟弦话?點(diǎn)40就到這里開始跑了,麗姐5點(diǎn)左右就起來熬制這個(gè)姜糖水,很辛苦!”
“她(王麗)人特好!我們跑起來就不冷了,她在這一站就是四五個(gè)小時(shí),冬天冷,夏天熱,她為大家服務(wù),堅(jiān)持到最后才走,風(fēng)雨無阻,我們都很感謝她?!?/p>
跑團(tuán)的隊(duì)員們對(duì)王麗贊不絕口,讓人好奇——為什么她有這么大的熱情來這里當(dāng)志愿者?王麗揭開了謎底:“我的孩子同同有自閉癥,他喜歡跑步,這個(gè)跑團(tuán)接納了他,給他平等參與的機(jī)會(huì),陪著他一起跑步。跑團(tuán)里從教練到隊(duì)員,所有人對(duì)同同都很友好、很包容,我也想為大家做點(diǎn)什么,回饋大家的關(guān)愛?!?/p>
“自閉癥兒童總是沉浸在自己的世界里,外界和他們溝通十分困難,所以他們常常被稱為‘來自星星的孩子’?!蓖觖愓f,同同3歲開始出現(xiàn)相關(guān)癥狀,6歲時(shí)確診自閉癥,一家人度過了一段艱難的時(shí)光,但他們從未放棄努力。在家人的精心呵護(hù)下,同同逐漸成長(zhǎng)為一名少年,青春期的他開始渴望伙伴,這時(shí),跑步改變了他們的生活。
2016年,16歲的同同在媽媽王麗的陪伴下開啟了跑步之路。由于有自閉癥,同同跑步時(shí)需要有人結(jié)伴同跑。慢慢地,王麗一家結(jié)識(shí)了一些公益組織和陪跑志愿者?!耙淮螀⒓优懿交顒?dòng)時(shí),一位跑友介紹我們認(rèn)識(shí)了田玉橋教練,我們開始參加教練所在跑團(tuán)的活動(dòng)?!蓖觖愓f,“田教練心很細(xì),他了解同同的情況后,特意叮囑團(tuán)隊(duì)成員多關(guān)照同同。同同去了以后和大家一起跑步,特別開心,我們就堅(jiān)持參加跑團(tuán)的活動(dòng),到現(xiàn)在快5年了?!?/p>
“跑步讓同同變得更快樂、更愿意和人交流了。沒參加跑團(tuán)之前,別人和他說話,他像沒有聽到一樣,基本上不理別人?,F(xiàn)在在跑團(tuán),他見到隊(duì)友會(huì)主動(dòng)問好,別人問他今天跑了多少,他也會(huì)回應(yīng)。在同同的影響下,同同爸爸也開始跑步了,現(xiàn)在他不僅完成了3個(gè)半程馬拉松,而且成為了一名陪跑志愿者,去幫助和同同一樣特殊的孩子?!蓖觖愄寡?,“作為家長(zhǎng),我們努力為孩子搭建一座和外界溝通的橋梁,讓他有機(jī)會(huì)從自己的世界里走出來。同時(shí),孩子也為我們搭了一座橋,正是因?yàn)橥奶厥猓覀儾拍苷J(rèn)識(shí)這么多善良的人——志愿者、家長(zhǎng)、愛心團(tuán)隊(duì)……所以我經(jīng)常說謝謝同同?!?/p>
“現(xiàn)在疫情告一段落,一切都越來越好,新的一年我們也有了新目標(biāo)?!绷钠鸾衲甑挠?jì)劃,王麗的語氣里有憧憬,“今年是我和同同爸爸結(jié)婚25周年,同同想去黃山旅游。我們一家人走到今天不容易,無論生活中有多少困難,都應(yīng)該笑對(duì)人生,也滿足孩子的心愿,我們計(jì)劃在結(jié)婚紀(jì)念日的時(shí)候全家出去旅游,我相信一定能實(shí)現(xiàn)!”
“不會(huì)騎馬的滑雪愛好者不是一個(gè)好runner”
2017年5月3日,家住北京的張麗麗對(duì)這個(gè)日子記憶猶新。
“我從這天起開始跑步,從跑跑停停的3公里到一口氣10公里,從半馬再到全馬,我用了一年時(shí)間?!睆堺慃愓f,她2018年開始接觸越野跑,一個(gè)人在山里進(jìn)行越野訓(xùn)練,一抬腳就是2到3個(gè)小時(shí),除了偶遇的“驢友”,幾乎只有花草樹木和風(fēng)聲的陪伴。
馬拉松、越野跑,都是對(duì)體能要求較高的運(yùn)動(dòng),需要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的科學(xué)訓(xùn)練。在這么短的時(shí)間開始長(zhǎng)跑訓(xùn)練,張麗麗是怎么做到的?
“我學(xué)生時(shí)代就喜歡新奇、刺激的運(yùn)動(dòng),騎馬、滑雪樣樣在行,打下了比較好的底子?!?張麗麗說,隨著工作生活日漸忙碌,靈活、方便的跑步成了她日常運(yùn)動(dòng)更好的選擇,因此,她把朋友圈簽名設(shè)置為“不會(huì)騎馬的滑雪愛好者不是一個(gè)好runner”。
2018年5月,張麗麗第一次參加馬拉松——秦皇島國際馬拉松比賽?!爱?dāng)時(shí)沒有經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練,憑著一腔熱情踏上了首馬的賽道,后程幾乎都在走,最終以5小時(shí)25分艱難完賽?!睆堺慃惢貞浀?,盡管成績(jī)很不理想,但是完賽后的欣喜還是讓她記憶深刻,“從那時(shí)起,我愛上了馬拉松并堅(jiān)持了下來?!?/p>
此后,在教練的指導(dǎo)下,張麗麗開始了系統(tǒng)的馬拉松訓(xùn)練。截至目前,她已經(jīng)完成9場(chǎng)馬拉松比賽,取得的個(gè)人最好成績(jī)?yōu)?小時(shí)29分鐘34秒,在非專業(yè)選手里,這個(gè)成績(jī)已經(jīng)相當(dāng)不錯(cuò)。
近年來,無論是傳統(tǒng)的足球、籃球、排球,還是陸續(xù)興起的馬拉松、單車騎行等,豐富多彩、各具趣味的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,吸引著越來越多追求健康與快樂的中國人參與其中。
2019年國慶前夕,張麗麗去柏林參加馬拉松比賽?!澳鞘俏业谝淮稳獗荣?,于是隨身帶了一面國旗?!睆堺慃愓f,“臨近終點(diǎn)時(shí),我的體力已經(jīng)透支,但還是使出吃奶的力氣把國旗展開沖線,然后我就哭了……雖然我只是個(gè)普通的跑者,但也算用自己的方式向國慶70周年獻(xiàn)禮,感到很光榮。”
“春暖花開,下個(gè)月,我將奔赴日本東京,參加今年的第一場(chǎng)馬拉松比賽?!睆堺慃愓f,由于疫情,賽事幾度延期。在等待的日子里,她從未放棄訓(xùn)練,“最近我已經(jīng)連續(xù)完成了6個(gè)30公里的長(zhǎng)距離拉練,無論結(jié)果如何,都沒有遺憾?!?/p>
在張麗麗看來,長(zhǎng)跑不僅鍛煉身體,更磨煉意志,讓她變得更自信、堅(jiān)韌?!拔蚁雽?duì)那些想健身卻還沒有行動(dòng)起來的小伙伴說,先系好鞋帶,踏出第一步吧!”張麗麗說,“科學(xué)健身,不逞強(qiáng)、不跟風(fēng),注意營(yíng)養(yǎng)搭配,調(diào)整作息,堅(jiān)持7天,會(huì)有驚喜!”
“舞出新面貌,越活越年輕”
今年春天,對(duì)于31歲的北京市民小李有著特別的意義。
“4月上旬,我要辦婚禮啦!”小李喜悅之情溢于言表,“經(jīng)歷了疫情,我和家人不僅更重視健康,而且決定更加科學(xué)地去維護(hù)健康,我們準(zhǔn)備用健康來迎接人生的新階段?!?/p>
“首先,我要把體重降下來,以更好的面貌迎接即將到來的婚禮?!毙±钫f,他已經(jīng)定好了健身計(jì)劃,先減重,再開始力量訓(xùn)練,“生命在于運(yùn)動(dòng),而運(yùn)動(dòng)需要科學(xué)。我在努力學(xué)習(xí)科學(xué)的健身知識(shí),努力做到‘會(huì)健身’‘健好身’。”
“同時(shí),我在飲食上有了特別大的改變?!毙±钫f,原來他吃東西只注重口味,愛吃什么就吃什么,經(jīng)過這次疫情,他認(rèn)識(shí)到合理膳食的重要性。為此,他調(diào)整了自己的飲食結(jié)構(gòu),在保證營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上,適當(dāng)增加蔬菜水果的攝入,控制碳水化合物的攝入。
在交談的過程中,小李始終戴著口罩,和記者保持一定的距離。對(duì)此,他解釋道:“對(duì)我來說,戴口罩已經(jīng)成為自然而然的事情。在防控新冠疫情的過程中,一些好的做法應(yīng)該被固化下來,像勤洗手、戴口罩、常通風(fēng)、少聚集、用公筷、分餐制等良好的衛(wèi)生習(xí)慣,應(yīng)該長(zhǎng)期保持下去?!?/p>
健身,不僅是年輕人的潮流,更是老年人的剛需。數(shù)據(jù)顯示,我國居民人均預(yù)期壽命由2020年的77.93歲提高到2021年的78.2歲;居民健康素養(yǎng)水平提升到25.4%,經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)比例達(dá)37.2%;到2021年底,全國人均場(chǎng)地面積達(dá)到2.41平方米……放眼神州大地,從公園到運(yùn)動(dòng)場(chǎng),從白天到夜晚,人們運(yùn)動(dòng)的身影遍布城市每個(gè)角落,越來越多的老年人也加入健康運(yùn)動(dòng)、快樂生活的行列。
“抖空竹,莫著急,右手用力向上提,左手輔助別用力,兩個(gè)桿頭要對(duì)齊……”在北海公園,一群抖空竹愛好者聚在一起。他們操縱著手里的空竹,時(shí)而上下飛舞,時(shí)而左右旋轉(zhuǎn),時(shí)而舉過頭頂,空竹在空中劃出一道道優(yōu)美的曲線,吸引了不少路人駐足觀看。
“這是風(fēng)擺楊柳,這是左右望月,這是高山流水……”已經(jīng)退休的空竹愛好者蔣春敏一邊說著,一邊向記者展示抖空竹技藝。只見她步伐輕盈、身手協(xié)調(diào)靈活,挑、扔、背、跨、盤,小小的空竹在抖繩的拉扯下翻飛出漂亮的弧線?!岸犊罩袷俏覈鴤鹘y(tǒng)的民間體育藝術(shù)活動(dòng),它是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),能使上下肢關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到鍛煉?!笔Y春敏說,抖空竹不僅幫助她保持身體健康,也讓她結(jié)識(shí)了不少朋友,每天和抖友們一起互相交流、共同進(jìn)步,大家心情非常愉悅,可以說“抖出了精氣神”。
“一二三四,注意右腳的動(dòng)作……”在北海公園的蠶壇廣場(chǎng),一群阿姨手持彩傘翩翩起舞。領(lǐng)舞的石老師介紹,她們?cè)谶@里跳了20多年,她也從最初的學(xué)習(xí)者變成了現(xiàn)在的領(lǐng)舞?!拔以谕饷孢€上過舞蹈課,有一定的舞蹈基礎(chǔ),所以在網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)好看的舞蹈,就先自學(xué)好了,再來教大家?!笔蠋熣f,舞蹈團(tuán)的成員年齡最大的有80多歲,年齡最小的也有50歲了,她們還經(jīng)常進(jìn)社區(qū)演出,多次參加老年舞蹈大賽并獲了獎(jiǎng),“希望舞蹈能讓更多老年人的生活豐富起來、美起來!”
“跳舞的時(shí)候心情特別好!”“舞出新面貌,越活越年輕!”“經(jīng)歷了這次疫情,大家更熱愛生活了,我們要珍惜每一天的好日子?!痹诓稍L中,多名舞蹈成員表示,她們不僅鍛煉了身體,收獲了舞蹈知識(shí),還收獲了友情,舞蹈讓她們的晚年生活變得多彩。
沒有一個(gè)春天不會(huì)來臨,2023年的春天讓人們格外欣喜。當(dāng)我們度過非同尋常的3年,回首發(fā)現(xiàn),越是尋常的健身場(chǎng)景,越生動(dòng)展示著人們對(duì)美好生活的向往;越是淡定面對(duì)一切困難,越生動(dòng)彰顯著中國人堅(jiān)韌、樂觀、豁達(dá)的品格。春天已至,正是百舸爭(zhēng)流好時(shí)節(jié),讓我們帶著健康,向新的征程進(jìn)發(fā)?。ㄍ趺廊A)
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