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安神補(bǔ)血幫助三類人睡好覺

發(fā)布時(shí)間:2022-12-19 10:36:00來源: 羊城晚報(bào)

  “多喝水,多睡覺!”成為最近大家常掛口邊的叮囑。俗話說:“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如睡補(bǔ)?!睆V東省中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師閆玉紅表示,睡眠對(duì)提高人體免疫力、保障人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)有著重要作用。

  “據(jù)我的臨床經(jīng)驗(yàn),都市人失眠多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差,大多因?yàn)殛幯澨??!遍Z玉紅表示,中醫(yī)調(diào)理失眠有三個(gè)補(bǔ)陰血的小方子,對(duì)改善心煩失眠、半夢(mèng)半醒、睡醒累、多夢(mèng)、做噩夢(mèng)有一定效果,可供日常調(diào)理使用。同時(shí),她也提醒:“如果長期存在嚴(yán)重失眠、睡眠質(zhì)量差的情況,最好找專業(yè)的醫(yī)生診斷調(diào)治?!?/p>

  失眠、睡不解乏人群:補(bǔ)陰血養(yǎng)心神

  心煩易失眠。不少人感覺自己像是在睡覺,但意識(shí)又是清醒的,通常清晨醒來,仍覺一身困倦。閆玉紅表示,這種情況多半是陰血虧虛,沒有足夠的陰血濡養(yǎng)心神。神不安則睡不穩(wěn)。這類人睡覺還喜歡翻來滾去、胳膊腿亂伸,要放到被子外面才舒服。閆玉紅介紹,對(duì)于這部分人群,適合用安神補(bǔ)血的代茶飲方日常調(diào)養(yǎng)。

  ●玉顏安神補(bǔ)血茶

  材料:桂圓干7克,紅棗3顆,百合干5克,蓮子帶心5克,紅糖/白糖/蜂蜜適量(根據(jù)口味添加,也可不加)。

  做法:所有材料洗凈,加適量清水,煎煮10分鐘,代茶飲。

  功效:補(bǔ)陰血、健脾胃、養(yǎng)心神、助睡眠。

  體虛貧血、用腦過度人群:大補(bǔ)心血

  對(duì)于體虛貧血、用腦過度人群,閆玉紅推薦一個(gè)來自清代名醫(yī)的食療方,可做代茶飲。

  且該方產(chǎn)婦在產(chǎn)前吃,還可增加體力,有助于順產(chǎn)。

  ●玉顏桂圓代茶飲

  材料:桂圓干500克、蜂蜜50克。

  做法:將干桂圓肉500克與蜂蜜50克拌勻,蒸2至6小時(shí)。晾涼后放入冰箱冷藏。每次取2勺加溫水服用。

  功效:大補(bǔ)心血,適合用腦過度、體虛貧血的人。

  失眠脫發(fā)、神經(jīng)衰弱人群:氣血雙補(bǔ)

  對(duì)于心脾、氣血兩虛造成的心悸氣短、失眠多夢(mèng)、頭暈健忘、虛熱盜汗、體倦少食、面色萎黃等,尤其是同時(shí)兼有失眠、脫發(fā)、神經(jīng)衰弱癥狀的血虛人士,閆玉紅表示,可以在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用歸脾丸補(bǔ)氣血。

  歸脾丸是大家耳熟能詳?shù)囊粋€(gè)中成藥。這個(gè)方子最早出自宋代嚴(yán)用和的《濟(jì)生方》,叫歸脾湯。明代薛己為了加強(qiáng)養(yǎng)血寧神功效,加入當(dāng)歸、遠(yuǎn)志,最終的配伍組成是:黨參、炒白術(shù)、炙黃芪、龍眼肉、炒酸棗仁、當(dāng)歸、茯苓、制遠(yuǎn)志、木香、炙甘草、大棗。

  閆玉紅介紹,如果把黨參、白術(shù)、茯苓、甘草這四味藥拎出來,就是“四君子湯”。四君子湯可補(bǔ)氣,再加上黃芪后,健脾益氣的功效更好。當(dāng)歸、龍眼補(bǔ)血,木香可以把補(bǔ)進(jìn)去的氣理順。氣順了,血液才不會(huì)淤滯。酸棗仁、遠(yuǎn)志寧心神,讓睡眠變好。而大棗、甘草調(diào)和諸藥。(記者 林清清 通訊員 查冠琳)

(責(zé)編:李雨潼)

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