“歲時(shí)春已半，人間正芬芳”，3月20日，在柔暖的陽(yáng)光里，我們迎來(lái)二十四節(jié)氣中的第四個(gè)節(jié)氣——春分。此時(shí)節(jié)，春江暖，百花開(kāi)，鶯婉轉(zhuǎn)，燕歸來(lái)，一幅美不勝收的春景圖就要向我們展開(kāi)了。

　　燕子歸來(lái)百花開(kāi)

　　每年的3月20日前后，當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)0度時(shí)，春分就到來(lái)了。春分，古時(shí)又稱為“日中”“日夜分”?！按悍终?，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平”。一個(gè)“分”字，道出了春分的兩層含義：一方面指這一天白天、黑夜的時(shí)間平分，另一方面指春季的平分。因此，春分是一年四季中陰陽(yáng)平衡、晝夜均等、寒溫各半的時(shí)期。

　　民間有句諺語(yǔ)“春不分不暖，夏不至不熱，秋不分不涼，冬不至不冷”，這“二分二至”成了最能代表四季特征的標(biāo)準(zhǔn)節(jié)氣。如果說(shuō)冬至和夏至的關(guān)鍵字是“極”與“最”，那么春分和秋分的關(guān)鍵字就是“平”與“均”。在春分和秋分這兩天，太陽(yáng)幾乎直射地球赤道，全球各地幾乎晝夜等長(zhǎng)，沒(méi)有極晝極夜現(xiàn)象，在北極點(diǎn)和南極點(diǎn)附近，可以觀測(cè)到太陽(yáng)整天在地平線上轉(zhuǎn)圈的特殊現(xiàn)象。春分之后，北半球各地晝漸長(zhǎng)夜?jié)u短，南半球各地晝漸短夜?jié)u長(zhǎng)。隨著光照時(shí)間的增多，氣溫逐漸升高，我國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入一年中升溫最快的一段時(shí)間，越來(lái)越多的地區(qū)投入春的懷抱。

　　春分有三候：一候玄鳥(niǎo)至；二候雷乃發(fā)聲；三候始電。玄鳥(niǎo)即燕子，在古人看來(lái)，燕子“春分而來(lái)，秋分而去也”，隨著天氣變暖，燕子從南方飛回到北方，開(kāi)始銜草含泥、筑巢繁育；春分時(shí)節(jié)，南方大部分地區(qū)初雷已經(jīng)響過(guò)，黃河流域才開(kāi)始陸續(xù)聽(tīng)到第一聲春雷，而閃電這種因冷暖空氣激烈碰撞而產(chǎn)生的天氣現(xiàn)象，要等春分第三候才能看到。

　　“春分到，百花俏”。走過(guò)了立春、雨水和驚蟄，大江南北暖意融融，春風(fēng)千里，吹開(kāi)百花，岸柳青青，油菜花香，桃紅李白迎春黃。此時(shí)天氣雖然已日漸暖和，但晝夜溫差較大，冷暖交替反復(fù)，有時(shí)短暫性的氣溫升高，很容易給人造成“夏天來(lái)了”的錯(cuò)覺(jué)。因此，我國(guó)自古就有“（農(nóng)歷）二八月，亂穿衣”的說(shuō)法。這一時(shí)期的風(fēng)也時(shí)常表現(xiàn)出兩張面孔，時(shí)而“吹面不寒楊柳風(fēng)”，時(shí)而“狂風(fēng)忽掃萬(wàn)枝花”，溫柔時(shí)像一雙手撫慰人心，狂暴時(shí)又不留情面。民間有“春分風(fēng)不小，要防痛深擾”的說(shuō)法，此時(shí)要謹(jǐn)防受涼，防止腹痛腹瀉，根據(jù)天氣變化隨時(shí)調(diào)整穿著，早晚適當(dāng)添加衣物，注意首、足兩頭保暖，以防疾病襲擾。

　　曬頭曬背以補(bǔ)陽(yáng)

　　春分是“四時(shí)八節(jié)”之一，其重要性毋庸置疑。與之相伴的還有許多習(xí)俗，其中一項(xiàng)十分可愛(ài)有趣，那就是“立蛋”。

　　“日月陰陽(yáng)兩均天，玄鳥(niǎo)不辭桃花寒。從來(lái)今日豎雞子，川上良人放紙鳶?！敝袊?guó)自古就有春分立蛋的傳統(tǒng)，有人說(shuō)這天如果能把雞蛋豎起來(lái)，意味著接下來(lái)的日子都會(huì)有好運(yùn)相隨。立蛋玩法簡(jiǎn)單易行且富有趣味：取一枚新鮮雞蛋，多加嘗試，想辦法把它在桌子上豎起來(lái)，即為成功。據(jù)史料記載，這個(gè)傳統(tǒng)起源于4000年前，民間傳說(shuō)，春分這天最容易把雞蛋立起來(lái)。實(shí)際上，這種說(shuō)法并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，要想立蛋成功，重點(diǎn)在于掌握平衡技巧。不知從何時(shí)起，這項(xiàng)發(fā)源于中國(guó)的民俗，已經(jīng)走出國(guó)門、風(fēng)靡世界，有人還為此申請(qǐng)了吉尼斯世界紀(jì)錄。到了春分這天，世界上有不計(jì)其數(shù)的人做“立蛋”試驗(yàn)。

　　有人好奇，春分立蛋為什么立的都是雞蛋呢？在古人看來(lái)，“雞”與“吉”諧音，雞是吉祥的動(dòng)物，雞蛋代表了吉祥的孕育和生成，由此，春分立蛋不僅蘊(yùn)含著人們歡慶春天的喜悅，也有留住春天、孕育生命的美好祝愿。

　　為什么春分要立蛋？有一種說(shuō)法是春分日晝夜等長(zhǎng)，具有平衡之意，在這一天立蛋意在提醒人們注意陰陽(yáng)平衡，讓身體更加健康?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，養(yǎng)生講究順應(yīng)四時(shí)季節(jié)的變化進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。正所謂春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，春天是生發(fā)的季節(jié)，陽(yáng)氣逐漸生發(fā)、生長(zhǎng)，此時(shí)應(yīng)特別注意養(yǎng)護(hù)好體內(nèi)的陽(yáng)氣。

　　俗話說(shuō)“曬春陽(yáng)，勝吃藥”。春天的太陽(yáng)溫和舒適，不少老年人喜歡在公園里、街巷中坐著曬太陽(yáng)，有的曬著曬著就睡著了。中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽(yáng)是補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣最簡(jiǎn)單的方法，它不僅可以溫煦體內(nèi)的陽(yáng)氣、強(qiáng)健骨骼，還可以提升免疫力、排解抑郁情緒。中醫(yī)主張，曬春陽(yáng)重點(diǎn)在頭頂和后背。頭為“諸陽(yáng)之首”，是全身陽(yáng)氣匯聚的地方，百會(huì)穴位于頭頂正中，是百脈匯聚之處。曬太陽(yáng)時(shí)，注意避風(fēng)，同時(shí)讓陽(yáng)光曬過(guò)頭頂，最好能曬到正午的陽(yáng)光，一般每次半小時(shí)即可，這樣有助通暢百脈，調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。民間有句俗語(yǔ)“養(yǎng)背就是養(yǎng)全身”，中醫(yī)認(rèn)為，背為陽(yáng)，腹為陰，避風(fēng)曬背能暖背通陽(yáng)，疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益，可起到補(bǔ)充人體陽(yáng)氣的作用。如果背部受冷，則風(fēng)寒之邪極易通過(guò)背部經(jīng)絡(luò)入侵，傷及陽(yáng)氣而致病，年老體弱或久病虛損之人易舊病復(fù)發(fā)，并加重病情?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量的免疫細(xì)胞，通過(guò)曬太陽(yáng)可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的。

　　宜趁東風(fēng)放紙鳶

　　春分時(shí)節(jié)，民間流行吃“春菜”。春菜可不是指某一種特定的蔬菜，而是春天里一些綠色蔬菜的統(tǒng)稱，例如莧菜、香椿、春筍、韭菜、薺菜等，這些時(shí)令蔬菜不僅鮮美可口，而且有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。清代人稱春天采摘、食用香椿的嫩葉為“吃春”，有迎接新春之意。在中醫(yī)看來(lái)，香椿味苦、性寒，有清熱解毒、健脾開(kāi)胃的功效。香椿有多種吃法，如香椿芽拌豆腐、炸香椿魚(yú)。此外，春天還可食用很多春芽，如蒜苗、豆苗等，以預(yù)防春季常見(jiàn)的呼吸道感染。

　　“吃了春分飯，一天長(zhǎng)一線?！币晃痪W(wǎng)友這樣回憶兒時(shí)的春分滋味：“春分那天，家里是春菜的盛宴。生長(zhǎng)在田埂邊、坡地里的各種野菜，會(huì)在當(dāng)天占據(jù)整個(gè)餐桌，或涼拌，或清炒，或和面，祈求身強(qiáng)力壯。美味的野菜是大自然的饋贈(zèng)，在我的味蕾綻放清新之感。我咀嚼著野菜，仿佛大自然就在我的口齒之間。”一到春天，那些生長(zhǎng)在田埂邊、坡地間、樹(shù)叢下的各種野菜，就是大自然的饋贈(zèng)，人們會(huì)準(zhǔn)確地辨識(shí)，嫻熟地采擷，將它們收歸廚房、匯集于舌尖。

　　在中醫(yī)看來(lái)，春分屬于仲春，肝氣旺，飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，適當(dāng)選用辛、甘溫之品，忌酸澀。煲湯喝既可補(bǔ)充人體在季節(jié)過(guò)渡時(shí)需要的水分，又可增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于增強(qiáng)人體抵抗力。此外，春季陰雨連綿易生濕邪，可食用姜、蔥、韭菜、淮山藥土豆、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)等食物，以外散寒濕、健脾祛濕。

　　“草長(zhǎng)鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙。兒童散學(xué)歸來(lái)早，忙趁東風(fēng)放紙鳶。”春分一到，風(fēng)和日麗，正是放風(fēng)箏的好時(shí)節(jié)。古人相信放風(fēng)箏可以放掉“晦氣”——在風(fēng)箏上寫(xiě)下自己的名字，將風(fēng)箏放飛，然后剪斷，“晦氣”就被帶走了。其實(shí)，放風(fēng)箏還有一定的防病康復(fù)作用，《續(xù)博物志》記載，放風(fēng)箏時(shí)，“引絲而上，令小兒張口仰視，可以泄內(nèi)熱”。在漫長(zhǎng)的冬季，人們久居室內(nèi)，內(nèi)熱積聚，氣血郁結(jié)，急需充足的日光和新鮮的空氣沐浴滌蕩，以促進(jìn)全身血液循環(huán)。春天放飛風(fēng)箏時(shí)，人們踏著松軟的泥土來(lái)回跑動(dòng)，放線收線，一張一弛，引頸遠(yuǎn)眺，極目云天，遠(yuǎn)望風(fēng)箏千姿百態(tài)，真是美哉！可見(jiàn)，放風(fēng)箏不僅可以舒展筋骨、開(kāi)闊心胸，還有助于調(diào)節(jié)視力、消除眼肌疲勞、預(yù)防近視。

　　春已過(guò)半，白晝漸長(zhǎng)，沐浴在融融春光里，讓我們放飛美麗心情，收獲健康體魄。

　　《 人民日?qǐng)?bào)海外版 》（ 2024年03月20日 第 09 版）

　　(責(zé)編：鄭浦麗、邢曼華)