“在學(xué)?！⑷嗽O(shè)’有多爽？”“i人和e人分別適合立哪些大學(xué)人設(shè)” ……開學(xué)季到來，許多同學(xué)將“立人設(shè)”寫入“新生入學(xué)寶典”，以此來解決或避免人際交往中可能出現(xiàn)的小情況。也有人擔(dān)心“人設(shè)”會(huì)限制自己的社交邊界，該怎么立“隨和但有原則有底線”的人設(shè)？

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　　“大一開學(xué)要記得‘立人設(shè)’！”

　　面對(duì)師弟師妹，大三的陳家怡毫不猶豫地給出了這一“大學(xué)生存指南”。她細(xì)數(shù)了自己立下的人設(shè)類型，包括且不限于輕度潔癖、花錢算得很清楚、直來直去……同學(xué)想問你借錢，可以用“精打細(xì)算人設(shè)”，“抱歉哈，我的生活費(fèi)還不夠自己用的”。室友深夜在宿舍打游戲，“早睡人設(shè)”便可以派上用場(chǎng)，“要睡覺啦，敲鍵盤請(qǐng)小聲一些”。

　　“‘社交人設(shè)’可以讓我們提前表明態(tài)度，不虧待自己。”陳家怡覺得，這是她大學(xué)期間作出的有效選擇。

　　“在學(xué)?！⑷嗽O(shè)’有多爽？”“i人和e人分別適合立哪些大學(xué)人設(shè)” ……開學(xué)季到來，許多同學(xué)將“立人設(shè)”寫入“新生入學(xué)寶典”，以此來解決或避免人際交往中可能出現(xiàn)的小情況，“只要我人設(shè)夠強(qiáng)，麻煩就追不上我”。也有人擔(dān)心“人設(shè)”會(huì)限制自己的社交邊界，“該怎么立‘隨和但有原則有底線’的人設(shè)？提前對(duì)別人的需求說不，會(huì)不會(huì)被人討厭孤立？”

　　開學(xué)進(jìn)入新環(huán)境，要在同學(xué)間“立人設(shè)”嗎？面對(duì)社交困擾，“立人設(shè)”能否真的讓你所向披靡？

　　你戴上了哪些“人設(shè)”面具？

　　“不要坐婷婷的床，她有潔癖，不喜歡別人穿外衣坐在她床單上。”走到宿舍門口，金融學(xué)研二的夏婷婷聽見舍友正叮囑來串門的同學(xué)，內(nèi)心不禁一喜。研一開學(xué)初立下的“潔癖人設(shè)”，讓不擅長(zhǎng)拒絕的她少了很多開口的煩惱。

　　本科期間，性格溫和的夏婷婷曾是班里的“老好人”，班里雜活總少不了她，也常常因?yàn)橥瑢W(xué)的求助承擔(dān)更多小組作業(yè)。夏婷婷的床鋪常常被室友隨意坐。其實(shí)她并不喜歡這一行為，但又擔(dān)心直接提出會(huì)讓對(duì)方不開心，只能自我安慰“她們坐一會(huì)兒就走”。時(shí)間一長(zhǎng)，一個(gè)老鄉(xiāng)變本加厲，每當(dāng)需要找人陪伴或幫取快遞時(shí)，就會(huì)來找夏婷婷；但當(dāng)夏婷婷有陪伴需求時(shí)，老鄉(xiāng)卻常常以各種理由推脫。為此夏婷婷一度覺得自己社交無能。

　　等到研究生升學(xué)換了一個(gè)環(huán)境，夏婷婷開始有意識(shí)地給自己“立人設(shè)”——“我有潔癖”“我不喜歡幫別人干活”“我平時(shí)很溫和但生氣了脾氣特別臭”……

　　“當(dāng)你通過人設(shè)表明自己不好惹，提前樹立好邊界，圈子就會(huì)清凈很多?！毕逆面酶锌?，“相識(shí)容易相處難，我保持‘君子之交淡如水’的狀態(tài)，需要的時(shí)候參與，別的時(shí)間自己獨(dú)處，能少很多麻煩?！?/p>

　　王晶晶給自己的研究生新人設(shè)則是“大智若愚的內(nèi)斂女孩”。本科期間，王晶晶是“活潑開朗愛社交的搞笑女”，但社團(tuán)活動(dòng)參與多了，她對(duì)無效社交感到厭倦，“有那個(gè)時(shí)間，不如多泡圖書館刷幾篇論文”。王晶晶想到一個(gè)方法：遇到不想?yún)⑴c的活動(dòng)，尤其需要玩游戲時(shí)，可以裝作自己啥都不會(huì)、怎么學(xué)都玩不好。在王晶晶看來，這比直接拒絕別人更輕松，“對(duì)方也不會(huì)自討沒趣，以此來避免一些無意義社交”。

　　“開學(xué)‘立人設(shè)’可以滿足大學(xué)新生的多種心理需要，如安全需要、自尊需要以及自我實(shí)現(xiàn)的需要?！笔锥冀?jīng)貿(mào)大學(xué)心理學(xué)教授楊眉指出，一個(gè)有成長(zhǎng)自覺的人，在換環(huán)境時(shí)會(huì)有意識(shí)地對(duì)自己的形象做一些新設(shè)計(jì)(心理學(xué)上叫“印象管理”)。原來拘謹(jǐn)?shù)挠锌赡茉谛颅h(huán)境中變得灑脫，原來外向的轉(zhuǎn)為內(nèi)斂，原來說話直爽的改為委婉。他們往往是因?yàn)閷?duì)自己原先的人設(shè)不太滿意，正好可以在一個(gè)新的沒有熟人的環(huán)境中無壓力地做自我調(diào)整。“在新環(huán)境中立下新人設(shè)是一種壓力較小、見效比較大的自我教育與自我成長(zhǎng)的方式?！?/p>

　　“‘立人設(shè)’其實(shí)是‘印象管理’的一種方式?！北本煼洞髮W(xué)心理健康教育與咨詢中心副主任申子姣認(rèn)為，“立人設(shè)”是我們?cè)谏鐣?huì)生存的必要技能，“我們可以為自己準(zhǔn)備一個(gè)‘人設(shè)’的背包，在不同的場(chǎng)合掏出最適合的‘人設(shè)’面具戴上。最關(guān)鍵的不是立哪一個(gè)人設(shè)，而是要識(shí)別在什么場(chǎng)合之下，戴哪個(gè)面具能夠滿足你的社交需求，保護(hù)好自己的權(quán)益?！?/p>

　　“立人設(shè)”不能太刻板，人際交往注意“三個(gè)尊重”

　　“與其說設(shè)立人設(shè)，不如說設(shè)立邊界?！蓖蹙ЬдJ(rèn)為，面對(duì)陌生的新朋友，“立人設(shè)”可以幫助自己更高效地明確邊界，為自己與他人的交往提前界定基調(diào)。

　　但有時(shí)這種“邊界”未必會(huì)一直帶來正向“爽感”。夏婷婷發(fā)現(xiàn)，告訴大家自己不喜歡被麻煩后，室友們結(jié)伴去食堂打飯或者取快遞時(shí)，都習(xí)慣性不再叫上她，“時(shí)間精力是節(jié)約了，但會(huì)有一點(diǎn)被排除在外的孤獨(dú)”。

　　夏婷婷還有一種割裂感。“新人設(shè)中的我是部分真實(shí)的我，和過去的我有一些沖突。我有時(shí)候很想像本科一樣敞開心扉，但又擔(dān)心受到傷害，所以只能很矛盾地和同學(xué)相處?！?/p>

　　北京師范大學(xué)臨床與咨詢心理學(xué)碩士趙一瑾認(rèn)為，當(dāng)大家開始“立人設(shè)”，可能因?yàn)榻?jīng)歷過一些不好的體驗(yàn)，想作出調(diào)整和改變?！八麄兘o自己戴上了‘人設(shè)面具’，并時(shí)刻注意面具別掉下來。他們有自己的理想狀態(tài)，同時(shí)又對(duì)這一狀態(tài)感到擔(dān)心，這在一定程度上會(huì)帶來困惑和內(nèi)耗?！?/p>

　　在申子姣看來，這類矛盾和搖擺背后的核心邏輯，是底層的兩種渴望的滿足方式產(chǎn)生了沖突，一種渴望是要自由，另一種則是要跟別人產(chǎn)生連接感。當(dāng)人們覺得自由和連接感只能選其一時(shí)，就陷入了兩難境地。例如在本科時(shí)當(dāng)“老好人”會(huì)失去很多自由；當(dāng)你走到另一個(gè)極端時(shí)，又會(huì)懷念當(dāng)時(shí)產(chǎn)生的連接感。要達(dá)到內(nèi)心平衡，則需要衡量現(xiàn)階段自由和連接感哪個(gè)是自己更需要的。

　　申子姣指出，人際相處中非常重要的就是要做到“三個(gè)尊重”。一是尊重自己，同學(xué)們想要通過“立人設(shè)”進(jìn)行改變，可能是因?yàn)樽约旱娜穗H界線遭受過挑戰(zhàn)，從而學(xué)著去尊重自己，這本身是值得鼓勵(lì)的。同時(shí)我們還得尊重他人，這意味著要尊重別人的邊界。三是尊重情境?！耙恍﹫?chǎng)合里的‘獨(dú)立人設(shè)’是不合適的，例如當(dāng)大家都在投入服務(wù)他人的志愿工作情境中，你卻只顧及個(gè)人的利益，那肯定不合適?！?/p>

　　“每個(gè)人設(shè)都能帶來一些好處，也會(huì)讓我們付出一些代價(jià)，就看我們?cè)趺慈∩??！鄙曜渔J(rèn)為，當(dāng)我們能夠接受自己的各個(gè)方面，甚至是相互不一致的部分，對(duì)于別人的接納水平也會(huì)增加，沖突就會(huì)減少很多?！耙粋€(gè)人既有自私的一面，也有無私的一面，這兩個(gè)特質(zhì)什么時(shí)候出現(xiàn)，取決于他所處的情境。一個(gè)人有熱情的一面，也有冷漠的一面，可能取決于他面對(duì)什么樣的人。我們要學(xué)著靈活應(yīng)對(duì)不同情境，而不是全程只戴著同一副面具。”

　　同學(xué)交往中，真誠(chéng)依舊是“必殺技”

　　“‘立人設(shè)’要小心人設(shè)崩塌?！庇?jì)算機(jī)系大三學(xué)生張曦曾遇到過一位同學(xué)，第一次見面就和大家宣布自己有潔癖，結(jié)果宿舍的衛(wèi)生搞得一團(tuán)亂。張曦覺得，大學(xué)4年非常珍貴，同學(xué)之間交往還是要真誠(chéng)，如果因?yàn)閾?dān)心別人麻煩自己、不敢拒絕，就刻意立所謂的“不好惹、壞脾氣、自閉人設(shè)”，很容易無意中失去和小伙伴密切交流的機(jī)會(huì)，甚至被孤立。“以后做項(xiàng)目都沒人愿意和你一組。”

　　“人和人交往，是心與心的交往，人與人的聯(lián)結(jié)也是心與心的聯(lián)結(jié)，先把別人想成假想敵而確立的人設(shè)，其實(shí)在不相信別人的前提下也表現(xiàn)出對(duì)自己的不信任。”楊眉認(rèn)為，青年學(xué)生知道在人際關(guān)系上要有邊界、設(shè)邊界是一件好事，這對(duì)他們現(xiàn)在的友情和將來工作與家庭關(guān)系的健康發(fā)展都有重要意義。問題是怎樣設(shè)立邊界、設(shè)立什么樣的邊界？是先把人都當(dāng)作會(huì)勉強(qiáng)自己甚至剝削自己的人來防御性地設(shè)立邊界，還是遇到別人真的提不合理要求時(shí)再及時(shí)捍衛(wèi)自己的權(quán)利？

　　“我贊同有的同學(xué)提出的：人際交往中，真誠(chéng)才是‘必殺技’?！睏蠲贾赋觯瑸榉烙O(shè)邊界，往往會(huì)發(fā)展成錙銖必較，這樣不僅很難有良好的人際關(guān)系，連基本的關(guān)系(聯(lián)結(jié))都可能保不住。這時(shí)，“立人設(shè)”導(dǎo)致的不是成長(zhǎng)而是退化，安全需要、自尊需要和自我實(shí)現(xiàn)的需要?jiǎng)t會(huì)在新的層面嚴(yán)重受挫。“大家可以坦誠(chéng)相見，遇到問題就事論事并及時(shí)溝通解決，漸漸確立各自的邊界，遇到不合理要求溫和而堅(jiān)定地拒絕，同時(shí)也增進(jìn)彼此的了解?！?/p>

　　申子姣認(rèn)為，類似的人際交往困惑在新生群體中很常見，這需要學(xué)校有意識(shí)地做一些工作，例如在開班會(huì)時(shí)舉行交流研討、舉辦心理健康教育的活動(dòng)等。當(dāng)大家聽到了別人的困擾，了解不一樣的想法，就會(huì)拓展自己的認(rèn)知。比如一個(gè)從來不敢拒絕別人的人，了解了能果斷拒絕別人的人的所思所想，可能會(huì)獲得一些拒絕的勇氣。“如果只靠學(xué)生自己去摸索，那些找不著方向的學(xué)生可能會(huì)經(jīng)歷很痛苦的體驗(yàn)，甚至出現(xiàn)抑郁或焦慮等心理狀態(tài)，所以必要的引導(dǎo)是很重要的?！?/p>

　　“相比脾氣不好的學(xué)霸，熱愛生活享受學(xué)習(xí)的人設(shè)也值得我們探索。”楊眉建議，相對(duì)于把別人當(dāng)成假想敵的人設(shè)，不如讓自己的人設(shè)朝著發(fā)掘自己成長(zhǎng)潛能的方向發(fā)展?！斑@樣就會(huì)是‘進(jìn)一步有一步的歡喜’，而不是煩惱?！?/p>

　　(應(yīng)受訪者要求，陳家怡、夏婷婷、王晶晶和張曦為化名)

　　中青報(bào)·中青網(wǎng)見習(xí)記者 余冰玥 來源：中國(guó)青年報(bào)