刷牙的正確順序 你未必知道
你今天早晨刷的第一顆牙是哪一顆?看完下面這篇文章,會(huì)發(fā)現(xiàn)很可能你長(zhǎng)期堅(jiān)持的刷牙順序是錯(cuò)的!一支電動(dòng)牙刷在手就能徹底放心了嗎?告訴你,照樣得按照正確的方法刷才管用。
3月20日是“世界口腔健康日”??谇皇且粋€(gè)有細(xì)菌的環(huán)境,細(xì)菌附著在牙齒上形成的菌斑如果不能及時(shí)得到清理,就會(huì)導(dǎo)致至少兩個(gè)重要的口腔疾病——齲病和牙周病,并出現(xiàn)牙疼、牙齒松動(dòng)甚至牙齒脫落。而刷牙是最簡(jiǎn)單有效的口腔維護(hù)方法,可以去除牙齒90%以上牙菌斑。
可能你會(huì)說(shuō),刷牙很簡(jiǎn)單,我們天天都在刷牙??墒悄阒绬?,刷牙也是有學(xué)問(wèn)的。今天,北京友誼醫(yī)院口腔科主任黃曉峰就來(lái)為大家講講如何正確刷牙。
這個(gè)重點(diǎn)區(qū)域 刷牙別放過(guò)
刷牙具體刷哪兒呢?刷牙,就要把附著在牙齒表面的菌斑和軟垢去除。菌斑最容易堆積到牙齒和牙齦相交的地方。這個(gè)地方也是細(xì)菌和牙齦“交戰(zhàn)”的地方。細(xì)菌堆積多、毒力強(qiáng),牙齦就會(huì)產(chǎn)生炎癥,發(fā)生牙齦出血的現(xiàn)象,進(jìn)一步發(fā)展成為牙周病。
因此我們刷牙需要將牙刷放在牙齒和牙齦相交的地方,與牙齒長(zhǎng)軸成45度角,水平顫動(dòng)式清除這個(gè)地方的細(xì)菌。同時(shí)再進(jìn)行牙刷的旋轉(zhuǎn)或者垂直移動(dòng),清除兩顆相鄰牙齒之間位置的細(xì)菌。
另外,牙齒的咬合面也需要進(jìn)行清理。這樣就可以把一顆牙齒的所有地方都刷干凈,我們稱之為“面面俱到”,即牙齒的咬合面、牙齒的唇頰側(cè)、舌側(cè)和牙齒之間的鄰面都能刷到。其中上下前牙的舌側(cè)以及最后一顆牙的后面是容易被大家所遺忘的,請(qǐng)大家一定注意。
順序有講究 第一顆刷的不是門(mén)牙
刷牙要有順序,這樣就不會(huì)有遺漏。我們一般可以從上頜的左側(cè)最后一顆牙的頰側(cè)開(kāi)始刷起,經(jīng)過(guò)左側(cè)的前牙、右側(cè)的前牙到右側(cè)最后一顆牙齒的頰側(cè)面;然后再刷右側(cè)最后一顆牙的最后面,到它的舌側(cè)面,再到上頜前牙的舌側(cè)面,左側(cè)后牙的舌側(cè)面以及左側(cè)最后一顆牙的最后面;然后把上頜后牙的咬合面清理干凈,整個(gè)上頜牙齒的刷牙就結(jié)束了。用相同的方法,從下頜左側(cè)后牙的頰側(cè)面開(kāi)始轉(zhuǎn)一圈把下頜牙齒的唇頰側(cè)、后緣都刷到,最后也是把咬合面刷干凈。
一天兩次沒(méi)問(wèn)題 別忘刷夠三分鐘
根據(jù)上面提到的方法進(jìn)行刷牙,完成一次刷牙至少需要3分鐘左右。
在正常情況下,刷牙一天早晚兩次就夠了,晚上睡前的這一次更重要一些。在做牙齒矯正、佩戴假牙等特殊情況下,需要根據(jù)醫(yī)生的建議增加刷牙的次數(shù)。比如戴固定矯治器的正畸患者,就要求每次吃完飯后進(jìn)行刷牙。
力道要把握 一個(gè)“橙子”的重量
刷牙需要有一定的力量,有利于高效去除菌斑。但是過(guò)大的力量會(huì)給牙齦和牙齒帶來(lái)?yè)p傷,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致牙齦退縮和牙齒硬組織的磨損。一般情況下,建議使用200克力進(jìn)行刷牙,相當(dāng)于一個(gè)“橙子”的重量。
現(xiàn)代科技進(jìn)步,越來(lái)越多的電動(dòng)牙刷進(jìn)入大家的視野。但需要注意,電動(dòng)牙刷本身不能將牙齒刷干凈,使用電動(dòng)牙刷時(shí)也仍然需要遵從上述的刷牙方法進(jìn)行刷牙,才能將牙齒清潔干凈。
文/黃曉峰(北京友誼醫(yī)院)
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