新京報(bào)訊(記者 徐邦印)天氣預(yù)報(bào)顯示，國慶假期強(qiáng)冷空氣將影響北京，3日將有明顯降雨過程。降雨天氣容易導(dǎo)致路面濕滑、能見度下降，外出注意防雨和出行安全。氣溫大幅下降，會導(dǎo)致體感偏冷，應(yīng)注意防風(fēng)保暖。

　　對于廣大騎行愛好者來說，如果在假期騎行出游時(shí)遇到陰雨天氣，需要注意哪些事項(xiàng)？新京報(bào)記者采訪了五屆全國錦標(biāo)賽冠軍、2015年環(huán)意大利自行車賽車手、江蘇省自行車隊(duì)山地公路組主教練徐剛，從專業(yè)運(yùn)動員的角度為大家答疑解惑。

　　徐剛表示，專業(yè)自行車運(yùn)動員訓(xùn)練和比賽基本是風(fēng)雨無阻，至于騎行愛好者，建議在陰雨天氣謹(jǐn)慎出行。若有騎行外出的必要，建議提前做好準(zhǔn)備，假如在騎行過程中突然遇到陰雨天氣，則要注意防風(fēng)保暖。

　　運(yùn)動員時(shí)期，徐剛參加了包括環(huán)意大利自行車賽在內(nèi)的多項(xiàng)頂級賽事，經(jīng)常在比賽時(shí)遭遇陰雨天氣。他透露，雨天參賽時(shí)，一方面是更換防滑性能更好的輪胎，同時(shí)降低輪胎的氣壓，還要備好專門的競賽雨衣。

　　徐剛建議騎行愛好者，雨天騎行前，如果條件允許，可以提前更換輪胎，或者給輪胎放些氣，增加輪胎與地面的摩擦。此外，將雨衣放進(jìn)騎行服的口袋里，戴好騎行鏡，備好補(bǔ)充能量的飲料和食物。

　　騎行過程中，要盡量確保雨水不遮擋自身的視線，同時(shí)注意路面的積水，轉(zhuǎn)彎時(shí)及時(shí)減速，避免因輪胎打滑而摔倒。當(dāng)然，騎行最重要的還是安全，如果雨勢過大，還是要找地方暫時(shí)避雨，或者直接結(jié)束騎行活動。

　　雨天騎行過程中保暖同樣重要。徐剛強(qiáng)調(diào)，由于人的身體淋雨后，熱量消耗會很快，騎行愛好者需要懂得一些應(yīng)急常識。倘若沒有帶雨衣，又無法避雨，甚至可以在路過商店時(shí)買一些報(bào)紙，將報(bào)紙或者塑料袋放到騎行服內(nèi)，減少熱量流失，避免身體受涼。

　　騎行結(jié)束后，可以先洗個(gè)熱水澡，并及時(shí)通過熱飲等補(bǔ)充熱量。關(guān)注自身身體情況的同時(shí)，也要注重車輛的保養(yǎng)，不僅要清洗車架、輪胎上的泥土，鏈條、牙盤、飛輪、剎車盤片等重要零部件也要及時(shí)清洗。