那么，為何會出現(xiàn)擁有效應呢？

　　精神分析學派創(chuàng)始人、心理學家弗洛伊德認為，人們有時并非是追求事物本身，只是為了緩解焦慮，以恢復身心平衡。從這種觀點來看，有些人雖購入了健身器材，但他們既不喜歡健身，也不是真心想健身，只是想通過購買來緩解某種焦慮（如身材焦慮、容貌焦慮等）。而這種焦慮也許是源于戀人的一句“你是不是又胖了”，亦或是電商大肆宣傳的“據(jù)研究缺乏鍛煉是導致心血管疾病的一大誘因”。

　　除了內(nèi)在焦慮，動機誤認也可能導致“買而不做”。雅克·拉康是法國精神分析大師，他的名言“人的欲望是他者的欲望”，就指出了在社會生活中我們常會將他人的愿望誤認為是自己的愿望。例如，你想要鍛煉，但也許背后真正的推力是戀人想要把你改造成他理想中的模樣。

　　不可否認，作為一種社會性動物，我們常常會向他人的愿望妥協(xié)，以便更好地融入所處的環(huán)境。但作為獨立的個體，我們也有“想做自己主人”的愿望，這就使得“聽別人”和“聽自己”這兩種動機發(fā)生了沖突。不少人的沖突結果是，買了器材卻沒有鍛煉，獨留設備在角落“吃灰”。

　　了解內(nèi)心矛盾，增加“想要做”的動機

　　其實，學習某種技能也是一種對已有生活模式的改變。絕大多數(shù)想要改變的人都非常矛盾，他們既想改變又不想改變，甚至可能同一時間兼有這兩種心態(tài)，好似他們內(nèi)心一直有兩個“小人”在打架。此外，矛盾心態(tài)具有一定的“粘性”，讓人們卡在兩種選擇之間徘徊不前，這種狀態(tài)甚至可持續(xù)數(shù)年。

　　因此，比起不斷自我責備“怎么還不去鍛煉”，也許你該坦誠一點告訴自己：“今天都忙了一天了，我實在不想‘擼鐵’，只想偷個懶。”你內(nèi)心中“不想做”的動力其實要遠強于“想去做”的動力，而你只是不愿正視這一點，畢竟這多少有些傷自尊。

　　不過，若想讓成功始于擁有，首先應該明白自己的內(nèi)心并非“鐵板一塊”，發(fā)現(xiàn)自己不愿改變的動機，使其暴露于“陽光”之下。這不僅是對自己內(nèi)在的一種誠實，也是走出內(nèi)耗的第一步。

　　同時，除了削弱那些“不想做”的動機，還要持續(xù)增加自己“想要做”的動機。靜下心來找一張紙，在左邊羅列出所有不想改變的原因，在右邊列出所有想要改變的原因。接下來，問自己“假如我這么做了，我的生活將會有哪些好的變化”，然后盡可能多地寫出這些變化，并且想得越細越好、越美妙越好，直到其數(shù)量遠遠超過你不想改變的動機為止。這就像一個天平，唯有“我想做”那一側的砝碼足夠多時，人才能夠知行合一地去行動。

　　（作者系國家三級心理咨詢師）